大人こそ意識した方がいい『よい睡眠』がもたらす健康効果とは？

2023年3月9日2023年3月12日

前回『ミッドクライシス』についての記事を書きました。

ストレスを抱えがちな大人世代は、うまくストレス発散していく必要があり、その対策のひとつとして『よい睡眠』を取ることがあります。

わかっちゃいるけど、こどもが寝静まった寝る前のひと時を好きなことをして過ごしたい！というそこのあなた！

気絶するように眠りに落ちるまで起きていたいあなた！

気持ちよくわかります。

わたしも同じです。

ですが、精神的にも肉体的にもムリが効かなくなってきたミドル世代のわたし達は

替えのきかないこのカラダをメンテナンスしながら使っていかなければなりません。

そこで、理想的な睡眠時間や、睡眠がもたらす効果について知ることで、『睡眠』に対する価値観を高めてみませんか？

では一緒に見ていきましょう。

睡眠不足は危険！健康に必要な理想の睡眠時間とは？

大人にとっての理想の睡眠時間は7～9時間ほどだそうです。

思ったより長くないですか？

朝6時起きなら最低でも23時には眠りについていないといけない計算です。

22時過ぎには布団に入るのって結構ハードルが高く感じますね。

ですが、睡眠不足になると

などの症状が出るので、できるだけしっかりとカラダを休めたいですね。

わたしの睡眠時間は約6時間くらいです。
寝ても寝ても眠いと思っていたんですが、そもそも睡眠時間が足りてないのかもしれません。

適切な『よい睡眠』が取れると得られる効果は

いいことだらけですね！

大人になったら風邪をひくのも一苦労！

主婦が風邪をひいても誰も看病してくれないし、昔より治るまでの時間もかかります。

不安感やイライラで家族に当たってしまったり、ケガやミスも避けたい。

よく寝ることでリスクを減らせるなら、すぐに取り組まないといけないですね。

お母さんが倒れると、家庭内は悲惨な状態になりますよね。。
健康第一が身に沁みます。

寝るのがいいのはわかってるけど、何から意識すればいいんでしょうか？

次にあげる内容については、全部をやらないといけないというわけではありません。

ストレスに感じない程度で、ご自分の生活に取り組めそうなものからはじめてみませんか？

どうでしょうか、やめられないな～と思うものはありますか？

わたしは寝るギリギリまでスマホいじってます。
ダメなのはわかってるんですけど、やめられないです～

ルーティーンどおりに生活するのって、堅苦しい気がして嫌だったんですが、

結局のところ、生活が整うとカラダもココロも整うんですよね。精神的にも安定します。

できる範囲でいいので意識していくことが大事かなと思います。

ストレスを感じやすい大人世代のわたしたちが、ちょっとでもラクに心地よく過ごすにはどうすればいいか。

対策のひとつとして『よい睡眠』を取るにはどうすればいいかについて考えてみました。

十分な睡眠が取れると

などの効果が得られます。

また、大人の理想の睡眠時間は7～9時間ほどだそうです。

ゆったりとした時間を過ごすために、面倒な家事はさっさと切り上げて自分のための時間を過ごせるといいですね。