こんにちはaoba（＠aoba’s_lifestyle)です
中学に入ってすぐの頃、息子さんから
お母さん、なんか頭からゴミが落ちてくるんだよね。
との報告がありました。
えー、ちゃんと頭あらってないからじゃな～い？
うーん、、頭がかゆくてパラパラ落ちてきて制服につくんだよ。。
30秒フリーズ・・・
えー！それってフケじゃない？！なんで？？
でもそういえば中学生の頃悩んでる友達いたかも。。
えー、それってどうすればいいの？
思春期とかのせい？やだーめんどくせ～！
というプチパニックを起こしながら、どうにか対策を考えなければ！
ということで、あれこれ調べてみましたところ、
幸い、シャンプーを変えたおかげですっかり症状が良くなったので、記事にてシェアしてみます。
全員に効果があるとはいえませんが、こういうこともあるのね～と参考になることがあれば嬉しいです。
中学生男子のカラダの変化に驚く
中学校に入学したてのころは小学生の雰囲気のままだったのが、1カ月も過ぎたころにはすっかり中学生らしくなった息子さん。
しかも一気に身体の変化を感じてきて、ほんとに思春期なんだな～！と思うことも多くなりました。
そんな中、息子が頭皮のフケやかゆみが出るだなんて全然考えていなかったわたし。
言われればニキビができやすくなったり、汗臭くはなってきたけど。。
慌てふためいていても仕方ないので、頭皮の悩みについて、原因と対策を調べてみました。
頭皮のフケとかゆみの原因
思春期の男の子が頭皮のフケやかゆみに悩む原因はたくさんありますが、下のようなことが関係しているよう。
- 皮脂の増加: 思春期には皮脂分泌が増加して、過剰な皮脂はフケやかゆみの原因になる。
- 頭皮の乾燥: 皮脂の増加に対抗するため、頭を洗いすぎることや、適切な保湿をしないことで頭皮の乾燥を引き起こしてしまう。
- 頭皮の衛生: 頭皮を清潔にすることはとても重要。適当な洗い方を続けていると問題を引き起こすことがある。
- ストレス: 新しい環境でストレスが増える時期なので、これが頭皮のトラブルを引き起こす可能性になることも。
ニキビができやすくなったように、頭皮の油分も増えてきたせいか、頻繁にあたまがかゆいというようになっていました。
軽度のアトピーさんで乾燥ばかり気にしていたので、ノーマークでした。
自分の身なりも気にしなくて困るくらいなので、シャワーに入ってもあっという間に出てくるし、ちゃんと洗えていないんだろうな～と思います。
そして中学校生活は楽しみながらも新しいことだらけでストレスは感じていると思います。
わ～、だいたい該当してますね
頭皮のフケとかゆみへの対策
頭皮のフケとかゆみを軽減するために必要な対策はこんな感じみたいです。
- 頭皮に合ったシャンプー: 適切なシャンプーを選び、頭皮を優しくマッサージするように洗う。医師や薬剤師に相談して、頭皮に合ったシャンプーを選ぶのが安心。
- 髪を洗う頻度: 洗い過ぎは頭皮を乾燥させる原因になります。1日に何度も洗うのは多いみたいですね。
- 保湿: 頭皮の乾燥を防ぐため、保湿剤やコンディショナーを使う。ただし、適切な製品を選ぶことが大切。
- ストレス管理: ストレスは頭皮のトラブルの原因に。早寝早起きなど規則正しい生活を心がけて、生活リズムを整えるようにしてみる。
- 定期的なヘアケア: 髪や頭皮の健康を維持するために、定期的なヘアカットやトリートメントを心がけてみる。
見ると普通のことのようですが、実行するのは難しいんですよね～。
ストレス管理の仕方とか、わたしが教えて欲しいくらいですし。。
全部は難しくても、できそうなものから見直してみよう！
ということで、簡単そうなことから試してみました。
わが家が試したフケかゆみ対策
息子が試したフケかゆみ対策は下のような簡単なことだけです。
- シャンプーを変えてみる
- シャンプーブラシの導入
- 必ずドライヤーで髪を乾かす
- 睡眠時間の管理とゆっくり過ごす時間を作ることに気を配る
シャンプーを変えてみる
シャンプーは薬用の高価なものがたくさんありますが、息子に効果があるかもわからないので
リーズナブルで私たちも一緒に使えそうな、P&Gの『H&S』のモイスチャーシャンプーを試してみました。
『H&S』には亜鉛ピリチオン（ZPT）が配合されていて、フケの原因となる常在菌（マラセチア菌）が頭皮を刺激するのを防いでくれます。
幸い使い始めてすぐにかゆみがなくなり、フケを気にすることもなくなったのでこのまま様子をみようと思います。
わたしも使ってみましたが、クレンジングシャンプーのようにすっきりとした仕上がりになるのが気に入ったので一緒に使っていこうと思います。
シャンプーブラシの導入
合うシャンプーを使ってもしっかり洗えないと意味がないと思ったので、併せてシャンプーブラシを使ってみることにしました。
頭頂部ってうまく力が入らなくて洗いにくいですよね。
かゆみなしを維持できてるので少しは効果あるかな？？
必ずドライヤーで髪を乾かす
頭皮が濡れたままになっていると、雑菌が繁殖しやすくなって頭皮環境がよくないので、必ずドライヤーを使うようにもしました。
髪も短いのですぐ乾くし、案外すぐに習慣化しました。
睡眠時間の管理とゆっくり過ごす時間を作ることに気を配る
ストレス管理と言われても、自分のことすらコントロールできないので難しいですよね。
ひとまず、しっかり睡眠が取れていたらストレスも減るだろうということで、できるだけ寝る時間は遅くならないように気にしています。
ただ、本人が寝たくないんですよね～。
毎日早く寝なさい！の攻防で大変ですが、遅くても23時までには電気を消してもらうようにしています。
もっと早く寝て欲しいけど、21時過ぎに塾から帰って23時寝るのは、たしかに時間が足りないんでしょうけどね。。
症状が続くようならお医者さんに相談しましょうね
思春期の頭皮トラブル、頭皮のフケやかゆみについて原因と対策についてシェアしました。
息子の場合は幸い簡単な心掛けで症状が安定したのですが、症状が続くようなら皮膚科に相談する方が安心ですね。
自己流でやるより、断然いい結果になります。
忙しくて時間を作るのが大変なんですけどね。。
現行小6まで適用だった札幌市の医療費無料制度が、2024年4月から中学3年生まで医療費無料化が決まったようですね！
段階的に高校3年生まで拡充されるみたいです。
皮膚トラブルやケガ、インフルエンザなどなど、中学生もお金がかかるので医療費無料はうれしいですね～！
困ったら気軽に相談に行けそうです。
札幌市 高校3年生までの通院費無償化へ 2027年度までに段階的に実施 約10億円の支出増の見込み
思春期には今までなかった悩みやトラブルが出てきますね。女の子なら自分のことを思い返して『こんなかんじかな？』と想像を膨らませることもできますが、男の子となると別の生き物のようで、母親にはわからないことが増えていく気がします。
とはいえ、まだまだお世話が必要な中学生なので、適度な距離を保ちつつ息子さんの様子をしっかり見ていこうと思います。
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